[...] pomoze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 178 Cel treningowy: beztluszczowa masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rower, pilka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niby jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: wlasnie [...]
Witam, Chciałbym abyście napisali mi plan treningowy w domu na wszystkie partie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy temu codziennie po 100 brzuszków 1 powtórzenie Uprawiane inne sporty: taekwondo i piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
zaczynal przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, mam prośbe, mianowicie chciałbym otrzymać jakieś ćwiczenia żeby brzuszek spalić. Najlepiej dosyć ciężkie. Z góry dzięki i pozdrawiam all. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: spalić i urzeźbić brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, Zauważyłem, że na polskim rynku brak dobrych skarpet sportowych przeznaczonych do konkretnych dziedzin sportowych. Chciałbym zaprojektować i zrobić kolekcje w przystępnej cenie w związku z powyższym. Kolekcja mogłaby się dzielić na przykład na: Tenis Piłka nożna Koszykówka Bieganie Siłownia Chyba, że jakieś inne sugestie ? Tylko teraz [...]
[...] jakos wygladac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Jak poprawnie wykonywać przenoszenie hantla i wiosłowanie sztangą proszę o jakieś wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak [...]
Witam chciałbym trochę zwiększyć swoją siłę i stać się "szerszy", nie mam sprzętu, być może będzie za parę dni, ale wolę przygotować "Trening Domatora" ;) Czy pomoże ktoś ułożyć plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzrost siły, Rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]
Witam czy ten plan jest dobry? . Zaczynam ćwiczyć i niewiem z jakim obciazeniem ani jakie serie itp. WT:Klatka + biceps + brzuch CZW:Plecy + triceps + brzuch SO:Nogi + barki + brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , [...]
to są moje wymiary biceps 43 klata 115 talia 95 wzrost 185 waga 115 rekord 120 Jak myślicie dobry wynik??? Uprzedzam że ćwczyłem tylko 2 miechy bez żdnych sppedów . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: koks Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz Dostęp do sprzętu (np. [...]
Mam 13 lat i chciałbym mieć kaloryfer. Chciałbym dowiedziec sie mjakie cwiczenia powinienem wykonywac. jestem szczuply i gdy napne meisnie widac u mnie jaki taki kaloryfer. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 150 Cel treningowy : Kaloryfer Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower, rolki(prawie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: RZEŻBA!! Staż treningowy na słowni: Mały , kilka dni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , Gryf łamany + obciążenie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Nie mam pojęcia jak taka dieta na [...]
Witam. Chcę ogarnąć swoje mięśnie, i mam do was użytkowników pytania jak zacząć ćwiczyć. Mam 14 lat ,ważę 80 kilo i mam ponad 175 cm. Mam tylko do dyspozycji 1 hantle 10,5 kilo.:( Proszę o szybkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne [...]
Witam. Chciałbym zacząć trening na rzeźbę. Chciałbym abyście podali mi jakiś plan. Niżej podam swoje dane.{SOGI} Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Cześc mam 18 lat aktywnie ćwiczę ale chciałbym zrzucić pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka 86kg 188 cm Tylko nie wiem po ile g jem xd Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem /SFD/Images/2015/12/8/b07e07ce8d4d4181a47562a8681ab448.jpg
Witam posiadam w domu 2 hantle 7,5kg i 15kg proszę o ułożenie planu treningowego (FBW) żeby się zamknął w 1h ćwiczeń, najbardziej zależy mi na rzeźbie bicepsa/tricepsa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
Potrzebuje na jutro plan FBW. Czy bylby ktos w stanie ulozyc mi go? Nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 59 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]
jaki spalacz zastosować przy nadciśnieniu tętniczym 150-160 / 95 - 105 (mając takie ciśnienie jestem często bardzo senny) wiek 39 lat wzrost 182, waga 97 - 99 kilo treningi 1 do 2 razy w tygodniu siłownia i 1 do 2 razy w tygodniu piłka nożna odżywianie - ogólnie produkty nabiałowe i warzywne i bez chleba i ziemniaków
Witam Wszystkich!!!! Mam problem aczkolwiek: Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na masę czy na rzeźbę ?? Zastosować trening dzielony czy co dzień te same ćwiczenia ?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pchniecie kula Piłka nozna Dostęp [...]
dzisiaj pierwszy raz robilem martwy ciąg i teraz mnie boli dol plecow..dlaczego tak jest?? co zle zrobilem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]